便秘解消のためにヨーグルトを選ぶ人はは多いです。でもいったいどんな効果で便秘に効いてるのか知っていますか?

 

また、どの種類のヨーグルトがおすすめなのでしょうか?

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便秘解消の効果がヨーグルトにある?

便秘解消のためにヨーグルトを食べたりしますが、ヨーグルトの効果はどんなものがあるのでしょうか?

 

善玉菌が増えるから良い!

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は腸の中で、良いことをしてくれる善玉菌です。ヨーグルトを食べ続けることで、善玉菌が増えて、腸内環境を酸性に傾けていきます。

 

腸内が酸性だと腸が活発に動くので、便秘になりにくくい状態なんです。

 

また、善玉菌が増えていくと悪玉菌が減ります。悪玉菌は町内でガスなどの有害物質を作り出し、アルカリ性に傾けて腸の動きを悪くしてしまうのです。

 

善玉菌が増えて悪玉菌が減るので、腸の動きが活発になって、便秘解消につながります。

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ヨーグルトに含まれている乳酸菌は生きて腸に届いても、死んで届いても効果があることが分かっています。

 

(死んでいる乳酸菌も、他の善玉菌のエサになります。また、免疫の刺激を行い免疫力をアップさせます)

 

また、ヨーグルトの成分であるラクトースは消化されにくい糖です。ラクトースが腸まで届いて善玉菌のエサになるのです。この効果でも腸内の善玉菌を増やすことができます。

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さらに便秘解消の効果以外にも、優れた効果があります。

 

骨と筋肉を作る

免疫力アップ

肌の調子を整える

コレステロールを減らす

 

などがあります。毎日続ける理由があるのです。それでは、どの種類のヨーグルトを選べば良いのでしょうか?

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便秘解消に良いおすすめ種類は?

便秘解消に良い種類のヨーグルトをおすすめしたいのですが、自分が効いたからといって他の人には効くとは限らないのがヨーグルトです。

 

これは腸内の環境が人によって全く違うためで、乳酸菌が合う合わないがあるからです。

 

2~3週間は続けてみないと効果は分からないのです。3日~1週間で効果が出ないと意味ないと言っているサイトもあります。

 

でも、食べ続けて善玉菌を一定以上に増やして腸内環境を整えてから腸の動きが良くなったりするので、1週間くらいじゃ効果を見るには短すぎです。

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合う合わないはありますが、おすすめしたいヨーグルトはあります。

 

ダノンビオ

死にくい乳酸菌が入っているのが売りなのが、ダノンビオです。乳酸菌の数を多く摂れるので効果的です。

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ナチュレ恵

2種類の乳酸菌で整腸作用も高いです。特保にもなっています。

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明治ブルガリアヨーグルト

こちらも2種類の乳酸菌が含まれているロングセラーの商品ですね。特保にもなっていて、整腸作用は高いです。

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どのヨーグルトが良いのか分からなくて困るという方はオリゴ糖を摂るという方法もあります⇒⇒オリゴ糖で元々いる善玉菌を増やす!