便秘が原因で起こる症状には肌荒れが有名ですが、頭痛も起こることがあります。

もし、あなたが便秘と頭痛に悩んでいるなら読んでいみてください。

 

今回の記事では便秘で頭痛になるのか、理由について紹介します。

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頭痛はなぜ起こる?

15歳以上の3人に1人は頭痛持ちという統計があるくらい、多くの人が頭痛に悩まされています。

 

まずは、便秘でなぜ頭痛が起こってしまうのかという理由は大きく分けると、①血行が減る②血流が増えることで起こります。

①血行が悪い

血行が悪くなると、肩や首の筋肉が硬くコリが出てしまい、それが神経を刺激することで頭痛が起こります。

 

痛みの特徴としては、後頭部を中心に頭全体が痛くなり、一定の鈍い頭痛が続くことが多いです。

②血流が良すぎる

脳の血行が増えすぎてしまうと、血管が拡張して、炎症が起こり、神経を刺激することで頭痛が出てきます

 

痛みの特徴としてはズキズキと脈を打つように痛くなったり、頭や体を動かすと痛みがひどくなったり、突然に痛みが起こることがあります。

 

また、吐き気が起こることもあります。

いわゆる偏頭痛の原因と考えられています。

 

風邪のときにも、白血球がウイルスがいる場所に移動するために血流が増えることで頭痛が起こっています。

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便秘が原因で頭痛になる理由

便秘になっていると身体にいろいろな悪影響を与えます。

その悪影響に頭痛を引き起こすということがあり、頭痛に悩んでいる人で便秘になっているという人は少なくありません。

 

上に書きましたが、①血行が悪すぎる②血流が増えすぎるという2つの理由に便秘が関わっています。

(どちらに関わってくるかは人それぞれです。)

①便秘で血行が悪くなる

便秘になっている状態では血行が悪くなっています。

血流が減りすぎて、肩や首のコリで頭痛が発生してしまいます。

 

それだけでなく、便秘ではお腹が張ったり、身体の調子が悪くなるので、知らず知らずのうちに身体は緊張状態になります。

緊張状態が続けば続くほどに、血行が悪くなってしまうのです。

 

すると、血行が悪くなり頭痛がひどくなります。

便秘→血行が悪い→筋肉のコリ→頭痛

血行が悪い頭痛の対策

血流を減らしてしまう便秘の特徴としては

  • コロコロの硬い便
  • 便意があまり起こらない
  • お腹が張る
  • 腹痛がそこまで強くない

 

こういったものがあり、大腸の動きが悪いことで起こっています。

 

大腸の動きを活発にして便秘を解消するには、食物繊維、運動の2つが大事です。

便秘解消しつつ、身体の血流をアップさせるために、湯船につかる、運動することで肩と首のコリを改善していきましょう。

 

大腸の動きが悪いことで起こる便秘におすすめのものがあります↓↓

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②便秘で血流が増えすぎる

便秘になっていると、いろいろな悪影響を身体に与えてしまいます。

中でも、お腹が張って苦しい、身体がだるいなどの不調は大きなストレスです。

 

また、便秘で腸内環境が悪化しているという状態ではセロトニンの量が減ってしまいます。

セロトニンとは幸せ物質とも言われており、ストレスを軽減するために必要なホルモンで、腸の中で90%も分泌されています。

 

つまり、便秘になっていると身体は大きなストレスを抱えてしまいます。

このストレスから頭痛が起こるのです。

 

血管を収縮したり、弛緩させたりして血流のコントロールするのは自律神経によって調節されています。

ストレスは自律神経のバランスが乱れてしまうことが分かっています。

 

自律神経バランスが乱れると、脳の血管が広がりすぎて血流が多すぎるために頭痛が起こります。

そして頭痛がひどくなってしまうと、さらにストレスが大きくなるので悪循環に陥ってしまいます。

 

便秘によるストレス→自律神経の乱れ→血流が増えすぎる→頭痛→ストレスの増加

ストレスで便秘と頭痛が同時に起こることも

便秘からくる頭痛もあるのですが、便秘になる原因にストレスもあります。

つまり、ストレスは頭痛も便秘も両方引き起こす可能性があります。

ストレス⇒便秘

ストレス⇒頭痛

 

ストレスで起こる便秘の特徴としては、

  • 腹痛がよく起こる
  • ウサギの糞のようなコロコロ便
  • 便秘と下痢が交互にくる
  • 腹痛が起こっても出ないことがある

こんな症状であれば、ストレスからくる便秘と考えてよいでしょう。

 

上にも書きましたが、ストレスは自律神経が乱れてしまいます。

自律神経が乱れると、腸の動きを調節出来ずに動きすぎて痙攣します。

血流が増えすぎる頭痛の対策は

この場合の頭痛の対策としては、ストレスを解消させるということが大事になってきます。

ストレス解消すれば良いと言うのは簡単ですが、難しいものです。

 

深呼吸する、カラオケに行く、アロマを焚く、お風呂にゆっくりつかるなどストレス解消法を見つけて少しずつでもしていくようにしましょう。

 

また、運動でストレス解消!という場合にはやり過ぎの運動もまたストレスになるので注意しましょう。

汗をうっすらかくくらいの運動が便秘解消にも効きます。

 

頭痛⇆ストレス⇆便秘 ストレスをなんとか解消していくことで、便秘も頭痛も両方の対策になります。

対策の詳細はこちらの記事を参考にしてみてください↓↓

なぜストレスで便秘になってしまう?その原因と対策!

頭痛が起こったときの応急処置

頭痛がひどくてすぐになんとかしたいという応急処置も紹介しておきます。

これは頭痛が起こっている原因によって処置によっては悪化するので注意が必要です。

血流が減ることで起こる頭痛の応急処置

  • 頭全体が痛い
  • 鈍い痛みがずっと続く
  • 肩こりがある

こんな症状があるときには

 

首や肩を温める

タオルを濡らして、軽く絞ってレンジでチンして肩と首に乗せましょう。

 

湯船につかる

38~40℃のぬるま湯で15分以上つかりす。

 

ストレッチをする

首や肩を動かすようなストレッチをして血流を良くしましょう。

血流が増えることで起こる頭痛の応急処置

  • 脈打つように頭痛
  • 突然の頭痛
  • 身体や頭を動かすと痛みがひどくなる

こんな症状があるときには、

 

コーヒー、紅茶、緑茶を飲む

カフェインが含まれている飲み物を飲むと、血管が収縮するので血流を抑えることができます。

 

首を冷やす 冷やすことで血管が収縮して、血流が減ります。

 

じっとしておく

動けば動くほど血流が増えてしまうので、じっとして安静にしておきます。

まとめ

頭痛がなかなか治らないということがあれば、便秘が原因になっていることもあるので、一度便秘対策してみる価値はあります。

 

血流が減りすぎる便秘と頭痛

  • コロコロの硬い便
  • 便意があまり起こらない
  • お腹が張る
  • 腹痛がそこまで強くない
  • 後頭部を中心に頭全体が痛い
  • 一定の鈍い頭痛が続く
  • 肩、首がこっている

こんな症状があるときに、対策として試してほしいのは↓↓

オリゴ糖の便秘解消の効果がすごい!おすすめのオリゴ糖は!

 

血流が増えすぎる頭痛と便秘

  • 腹痛がよく起こる
  • ウサギの糞のようなコロコロ便
  • 便秘と下痢が交互にくる
  • 腹痛が起こっても出ないことがある
  • ズキズキと脈を打つように痛い
  • 頭や体を動かすと痛み強くなる
  • 突然痛みがくる

こんな症状が出ているなら、対策はこちらの記事を参考に↓↓

なぜストレスで便秘になってしまう?その原因と対策!

 

自分にどちらの頭痛が起こっているのか確認してから、それぞれの原因から対策を考えていきましょう。